跑步紀事--2014/7/1～2015/07/1

跑步紀事


2015/10/25換新鞋之後，只又跑了3次，因為每次跑步時，右腳踝都有一個痛點，當下雖然能夠繼續完成，但每次復原不痛的時間卻是越來越長(復原期由一週變成到一個多月)，雖然不是說很痛，但一直這樣也不是辦法，跑步的初衷是為了讓身體健康，現在卻已經造成腳沒辦法負荷，所以也沒必要為了跑步而跑步了，就先停止下來吧！未來的日子還很長久，腳還是省著點用，所以實際維持跑步運動的日子，其實不到1年。

2015/5/10換新鞋，恢復跑步運動，重新來過，先從10km開始．

2015/3/21起，因運動鞋後腳根磨損嚴重，跑完17km（標示23.6km）之後，腳踝會不舒服好幾天，先暫時停跑，跑步至今約８個月，第一雙鞋，鞋底磨透了；第二雙鞋，後腳根外側嚴重磨損．

2015/2/19(農曆年初一)
很巧的，下午出門去跑步，出門時間竟然跟上回那次一樣，2小時40分，不過去程順風，回程逆風，距離往前推進了一點，跑到大溪國寶衛浴前的大斜坡上面，這次已經過20km了，近21km左右，不枉費前幾次(1次/週)15km的強度跑步，這次一直跑到最後還能加速，看來撞牆期已經由17km往後遞延了不少距離．

2015/1/31
根據那天的經驗，今天下午去跑步，決定把強度先擺在15km左右就好，先跑到標示22.6km處折返，出門時間是2小時．

2015/1/24 今天下午去跑步，想說天氣好好，不冷也不熱，多跑一點好了，結果連明天的份都跑了，跑到大溪地界去了，在大鶯路279號處迴轉，可是腿力不足，最後3km竟然變得好慢好慢，心想明天應該會鐵腿，果然在最後300m處，左大腿前面跟右小腿肚開始痛了起來，勉強跑回到起點柑園橋，算算距離還不到20km(24.4-14.8)，出門時間共2小時40分鐘． 2014/7~2014/1 跑步的強度，距離由6km左右，逐漸增強到10km，速度不限，跑步時間不限，時間是休假日清晨，一開始是每月8次左右，隨距離拉到10km以上時，也隨季節進入冬季後，改成每月至少4次，也就是每周1次，時間則改成休假日的下午太陽下山前2~3小時． 2014/7/1 開始跑步，由柑園橋下起(位置大漢溪左岸自行車道約14.7km處)，沿著大漢溪左岸自行車道往南跑． 跑步的目標是： 1.要提高身體的新陳代謝率． 2.消除2014/5/23體檢報告表上的那5個紅字 ． PS：上ㄧ次體檢是5年前，體檢報告寶上完全沒紅字．